エクオールとは?マカも良い?更年期の気になる症状緩和にこの成分!

イソフラボンよりエクオール?その意外な理由とは…

更年期というと、ホルモンバランスの崩れから起こる様々な症状に悩まされがちな時期

 

のぼせ

のぼせ、大汗、むくみ、肥満、ふらつき、肌荒れ、冷え、頭痛、イライラ、ヒステリー、引きこもり、うつ、ふらつき等など色々な症状が挙げられます。人によって現れる症状も違うし、次々とこれらの症状を感じてしまう人もいます。

 

女性ホルモンのひとつエストロゲンの分泌量が急に減少してしまうことでこれまで保っていたホルモンバランスが崩れることにより起こりがちですね。

 

でも、中には全く更年期の「こ」の字も気にせずやり過ごせる人もいるしで、なんともうらやましいものです。

 

楽しい

私の回りにもいます。どちらかというと、あっけらかんとしている性格です。

 

私はというと、ついつい気にしすぎたりする性格なので、やはりサラッとものごとを流せるようにしたいな〜と日々思っていますがなかなか性格はそうそう変えられないですよね。

 

しかも、50年以上もこういう性格ですから…(笑)

 

 

さて、このホルモンバランスの乱れを少しでも緩和するには、少しでも女性ホルモンに近いと言われるイソフラボンの摂取が良いと前から言われていますよね。

 

でも、このイソフラボン。いくら摂取しても摂取しても効果がない人って実際にいますよね。。

 

何故なのでしょうか?

 

 


 目 次 

  1. 大豆イソフラボンじゃ意味ない?
  2.  

  3. エクオールサプリ★ランキング発表!
  4.  

 

大豆イソフラボンじゃ意味ない?

 

女性ホルモンについて調べたら、なんと私達40〜50代だと2人に1人はイソフラボンを摂取しても意味がないという研究結果もあるそうです。

 

少し前までは、イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンによく似た働きをするから大豆食品を食べたり、大豆イソフラボンを含むサプリを飲むと良いとよく言われていましたが…

 

2人に1人だなんて、ちょっと辛い割合ですよね。

 

 

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イソフラボンではなくエクオール

 

実は、大豆イソフラボンがエストロゲンに似ているのではなく、この大豆イソフラボンを摂取することによって、腸内でエクオールという代謝物が出来、このエクオールがエストロゲンに似た働きをしてくれるようですね。

 

しかし、、

 

ホルモンバランス

このエクオール。ただ大豆イソフラボンを摂取すればどんどん作れるわけでは無いようです。

 

ここで、先程お伝えした、50代の更年期では2人に1人はイソフラボンを摂取しても効果が期待出来ないという意味は、このエクオールをなかなか作れない、作りにくい人の割合ということです。

 

 

というのも、元々私達日本人の食生活では大豆を多く利用した食事をしてきましたが、年々西洋化して大豆食品を食べる機会も減ってしまいました。

 

それにより、腸内でエクオールを作れる環境が悪化しているそうです。

 

厳密には食物繊維がどーのこーのと細かい点で違うかもしれませんが、大雑把にいうとこんな感じ。

 

もちろん、大豆食品をたくさん取ることにより腸内環境も変わる可能性もありますが、過ぎたるは及ばざるが如しとも言うように、なんでもかんでも大量摂取は良くありません。

 

大豆食品

本来健康食品であるはずの大豆食品も一度に多く取ると、胃腸に害を及ぼしたりむくみの原因になるとも言われています。

 

毎日少しずつ食べるのは、もちろん良いことですよ♪

 

 

それではどうすれば?

 

そこで最近では、直接エクオールを摂取することも出来るようになり、色々なサプリも出て来ています。

 

こちらのページでは、数あるエクオールを配合したサプリを厳選してみました。

 

ホルモンバランスが気になる方は、是非チェックしてみてください。

 

 

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それぞれ、別ページで詳しく紹介していきますね♪

 

 

 

また、ここに掲載していないサブリメントにもまだまだ更年期の悩みを軽減できることが期待されるものもどんどん開発されています。

 

今後、別の個別ページで紹介していきます。サプリメントも人それぞれ生活スタイルや体質、性格などによって合うあわないがあります。

 

これらの更年期に起こりがちな悩み解消のサポートとなるサプリの中からあなたに合うものがみつけられると良いですね♪

 

是非あなたの参考にしてください。

 

 

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