BodyQuestメソッドなら自宅で自重トレーニングで体型を変えられる!

BodyQuestメソッドのトレーニング動画で体型を変える!

ソネトレとはソネットパーソナルトレーニングの略で、あのネット回線のSo-netのサービスの一環としてスタートしました。

 

実際に指導してくれるのは、へやトレなどのDVDや書籍でも有名なBodyQuestの森俊憲さん(株式会社ボディクエスト代表取締役)。ボディデザイナーで1万人以上の体型管理のカウンセリングやパーソナルトレーニングでの指導をしてきました。

 

 

■特商法に関する情報■

 

 販売事業者 : ソニーネットワークコミュニケーションズ株式会社( Sony Network Communications Inc.)

 

 監修 : BodyQuest森俊憲

 

 所在地 : 〒140-0002 東京都品川区東品川4-12-3 品川シーサイド TSタワー

 


 目 次 

  1. ソネトレとは
  2. ソネトレの内容
  3. ソネトレの口コミ
  4. 価格は高すぎない?
  5. ジム通いとオンラインパーソナルトレーニング
  6. 専用アプリで効率アップ
  7. トレーナー陣から専属トレーナー選択
  8. 運動嫌いでも実践できるの?
  9. お勧めな人・お勧めしない人
  10. 管理人の総評
  11.  

 

ソネトレとは

 

ソネトレとは、オンラインのパーソナルトレーニングで実績のある【BodyQuestメソッド】との提携により実現した自宅で気軽に本格的なトレーニングが出来る方法です。

 

ライフスタイルを変えずにリバウンド知らずの体になる

BodyQuestメソッドとは、ライフスタイルをほとんど変える必要は無く、今までの生活にそっとソネトレタイムを取り入れられる無理のない方法です。

 

そして続けることで次第にリバウンドしにくい体を手にいれていけるようプログラムされています。

 

理想のカラダを手に入れると、ココロも変わる。
「本当の自分らしさを見つける」ことがボディデザインプログラムの本質です。

 

という考えで、フィットネスやトレーニングでカラダを鍛え、理想の ボディを実現するための方法です。

 

ボディメイク

そして、

 

  • 理想のボディデザインは必ず実現できる。
  • カラダも心もポジティブに磨く足し算の考え方

 

単なる減量ではなく、足し算によってボディメイクしていきます。

 

  • カラダを磨いて、ココロを元気に強くする
  • 自己像が生まれ変わり、すべてにおいて積極的になる
  • 想いと行動がリンクして、自分の中で圧倒的な好循環が生まれる

 

食べる量を減らす単なる食事療法には無理が生じてきて、一旦痩せられてもやめた途端にリバウンドしたり、そもそもその食事療法の仕方を間違えると痩せるというより痩せ細る、痩せこけるという感じになってしまいます。

 

ソネトレではもちろん食事内容も見直す必要はありますが、ぜんぜん無理な食事療法の内容ではなく、食事の量を減らすよりは、もう少し体を動かし食事の量をあまり気にしなくて良い生活を送りましょうという考えです。

 

 

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ソネトレの内容

 

e-ラーニング

ソネトレを申し込むと、まず最初に、e-ラーニングと言って、体のことや健康のこと、ダイエットに関する基礎知識を学びます。

 

もちろん、パソコンでもスマホやタブレットからでも読むことが出来ます。

 

これにより、これまで勘違いしていた部分を改める良い機会になりますよ。

 

その後、ヒアリングがあります。と言っても、直接対面したり電話などでやるのではなく、決められたフォームがあり、そこに年齢・性別・身長・体重、ワークスタイル、運動の状況などを記入(入力)していきます。

 

ここに、あなたの目的や希望なども書く欄があり、これは後々いつでも見直せ、修正も可能です。

 

そして、このヒアリング結果を元に、あなたに合わせたあなたのためだけのトレーニングメニューを作成してもらえます。

 

 

トレーニングメニューの目的別一覧はこのような感じで、これらの中からあなたの希望に合わせてメニューを作成してくれます。

 

シェイプアップ

  • 全身/おなか重視/下半身重視/上半身・二の腕重視
  • メタボ対策したい
  • 産後ダイエットしたい

 

筋肉・スタミナ強化

  • シックスパック・細マッチョになりたい
  • バスト・ヒップをリフトアップしたい
  • 体幹を鍛えたい
  • パフォーマンスアップしたい(種目特化:ランニング/ゴルフ/テニス)
  • スタミナ(持久力)アップしたい

 

コンディショニング

  • 腰の痛みを予防・解消したい
  • 肩の凝りを予防・解消したい
  • ストレス解消したい(ストレッチ中心/ヨガ中心)
  • 快眠したい

 

 

BodyQuestメソッド

メニューが来たら、あなたのスケジュールに合わせてスタートします。

 

パソコンでもスマホ・タブレットでも会員ページにログインすれば、いつでもトレーニングメニューが見られるし、そのまま動画も閲覧出来ます。

 

また、カレンダー機能もあるので、あなたが実践できそうな日を予め予定として入れておき、実践したらチェックしたりも出来るのでひと目で自分の実践具合が確認できます。

 

ちなみに、後述しますが専用アプリもあるのでそちらでも同じようにチェックしたり動画をみたり出来ます。

 

 

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ソネトレの口コミ

 

ソネトレは、もともとオンラインパーソナルトレーニングのBodyQuestメソッドを利用しています。

 

 

へやトレも有名ですが、こちらの本もBodyQuestの森さんの監修。

 

もちろん、この本に書かれているトレーニングメニューもソネトレで実践出来ます。悩んだらまずは本(Kindle版も有り)でやってみて、やれそうならソネトレに申し込むという方法もありそうですね。

 

 

ただ、やっぱり本で見て実践するのと、実際にあなたに合わせたメニューを作ってもらって動画を見ながら実践するのとでは、かなり違います。

 

何より、オンラインで出来るので、ちょっとした場所が確保出来れば、自宅ででも、旅行先でも、気分転換がてら出かけた公園ででも出来るのがソネトレの魅力です。

 

BodyQuestメソッドはパーソナルトレーニング実績も長く、かつ好調です。

 

少しソネトレやBodyQuestの口コミを調べてみました。

 

良い口コミ

 

  • ジムだと予定通りに行けないことも多いがソネトレなら予定が狂っても辻褄合わせが簡単
  • これ以上太りたくない!と思えるようになった
  • 気分が晴れやかになり、自分はまだ大丈夫と思えるようになった
  • 見た目が変わり、洋服を選ぶのが楽しくなった
  • 人目を気にせず出来るので頑張れる

 

■悪い口コミ

 

  • やはり結局は自分で管理するので続かなかった
  • そばで指導してくれる人がいないと続かない
  • 強い意志が無いと、いくらでもサボれるため続かない
  • 軽いフィットネスって感じでボディメイクまで出来ない

 

 

ある程度、普段から運動している人には軽すぎるのかもしれませんね。でもそういうことなら、そのことを伝えて上級者用のメニューを作成してもらうと大丈夫!

 

ただ、どうしても自宅で自分でやるわけで、実際に森さんが自宅に来てくれるわけでは無いので、ある程度自己管理力も必要となります。

 

そのためにも、最初のヒアリングできちんとした目的に明確にすることでモチベーションを保てるように工夫もされています。

 

ソネトレの説明ページにも実践者のビフォーアフター写真付きで変化や感想をお伝えしているので是非参考にしてください。

 

 ⇒ ソネトレ実践者のビフォーアフターをチェック!

 

万人に同じ効果が出るとは言えないのですが、こういう口コミも参考にはなりますね。

 

 

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価格は高すぎない?

 

1ヶ月2500円で、しかも初月無料!

 

ただし、この初月無料サービスは継続した人への期間限定のサービスでいつまでこのサービスがあるかは不明です。

 

また、初月途中で解約した場合には、1ヶ月分は支払う必要があります

 

実際にやってみてどうしても自分には合わないと考えた場合には、いつでも止めることが出来るので、気軽にお試しすることが可能なプランと言えます。

 

最悪2500円で済むので、この時点でもジムよりは安く済みますね。

 

ただ、人間の体は細胞の生まれ変わりの期間からも少なくても3ヶ月くらいは見た方がよいので、継続すればするほどソネトレの良さが実感できると思います。

 

また、この月払いの方法以外に、

 

  • 3ヶ月サポートプラン
  • 6ヶ月サポートプラン

 

の2種類の本格サポートプランも用意されています。

 

サポートプラン

3ヶ月プランは28000円、6ヶ月プランは39800円で、これらのプランの場合には、メニューの作成し直しと質問が無制限で、よりきめ細かくあなたに合わせた内容でトレーニングが実践出来ます。

 

通常の2500円の月額プランの場合も、質問は出来ますがオプション(通常1回1000円)になっています

 

人によっては、一度も質問しない人もいるかもしれないので、サポートコースの質問無制限システムは私にはとても有り難い存在ですが、ここは人それぞれ考え方も違うところですね。

 

また、メニューを作ってもらいますが、メニュー一覧もいつでも見られるので、その中から随時自分で選んでトレーニングすることは可能なので、それで問題ない人もいると思います。

 

使い方によっては、毎月2500円だけでかなりお得にトレーニングが可能です。

 

1・2ヶ月やってみて、本格的にしてみたい時にサポートブランに切り替えて密に質問したりメニューを変えてもらったりする方法も堅実かもしれません

 

 

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ジム通いとオンラインパーソナルトレーニング

 

ジムとソネトレの違い

パーソナルトレーニングやジムでのトレーニングに興味があっても、実際にジムやダイエットスタジオに通うとなると、着替えや移動の時間、終わった後のシャワーや化粧直しとか考えたら…

 

さらに雨とか雪が降ると、ジムの予約の日でも出かけたくないことってありますよね。

 

そういうことが重なって、実際にジムに通ってのトレーニングの場合には挫折したり、幽霊会員となってしまう人も多いようですよ。お金ももったいないですね。

 

その点、ソネトレなら自宅であなたに合わせて作成されたトレーニングメニューを元に、動画を見ながらその通り実践するのでとても敷居が低くスタート出来ます

 

実際にやってみて、あなたの仕事が忙しすぎて、どうしても時間のやりくりが出来無さそうとなったら止めるのはいつでも可能です。

 

 

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専用アプリで効率アップ

 

ソネトレに登録後ヒアリングも済み、メニューを作成してもらったらパソコンでもスマホでもタブレットでも会員ページにログインするといつでも情報を読んだり動画を見ることが出来ます。

 

そして、専用アプリもあり、どちらかというとスマホの場合はブラウザ版よりアプリ版の方が動画等もスムーズな感じです(内容は同じです)。

 

ソネトレのアプリ

赤丸で囲んだのがソネトレの専用アプリです。iPhone用も、Android用もあり、もちろんこちらのアプリは無料です。

 

アプリについても登録するとダウンロード方法などを教えてもらえるのでご安心を♪

 

スタートメニュー

ログインするとこのように、森さんからのメッセージが日替わりで流れ何かと励ましてくれます。(笑)

 

ワークアウトメニューというのが、個人個人のその時作成されているメニューです。

 

カレンダー機能

カレンダー機能もついていて、前もってこの日なら運動が出来そうな日を「予定」にチェックを入れておき、実際にトレーニングを実践したら「実績」にチェックを入れます。

 

このシステムは自分の頑張り具合が一目瞭然なので、結構励みになりますよ♪

 

 

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トレーナー陣から専属トレーナー選択

 

トレーナー陣

ソネトレの場合、4人の専属トレーナー陣から、あなたの希望するトレーナーを選べます。

 

それぞれ得意分野があるので、あなたのソネトレを利用する目的に合わせて選ぶと良いですね。

 

【筋トレ】
代表の森俊憲さんはボディデザイナー。

 

【ヨガ】
Kazさんは、YOGA&エクササイズディレクター。お二人とも、あのAll Aboutのガイドも勤めています。

 

【コンディショニング】
島大樹さんは、SHIMA.コンディショニングルーム代表で全国鍼灸マッサージ師協会中国地区総代、NSCA認定パーソナルトレーナーです。

 

【姿勢】
栗田裕子さんは、IAI統合自然療法セラピスト。

 

説明ページに経歴やメッセージが掲載されていますので、じっくり選んでくださいね♪

 

 ⇒ 専属トレーナー陣をチェックしてみる

 

ちなみに、私は森俊憲さんにトレーナーをお願いしています♪

 

また、3ヶ月と6ヶ月のサポートコースの場合は、森さんとKazさんのどちらかしか選べませんので、栗田さんか島さんに専属トレーナーになって欲しい人は、月払いコースを選んでください。(月払いコースは4人の中から選べます)

 

 

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運動嫌いでも実践できるの?

 

ソネトレで実践するトレーニング内容は、自重トレーニングといって、自分の体重を負荷に利用してトレーニングする方法です。

 

希望者にはバランスボールなどを利用する方法もありますが、基本的には自重トレーニングでトレーニングメニュー作成となります。

 

また初級者レベルから上級者レベルまで揃っていて、最初にあなたの現状や希望、あなたのトレーニング目的、さらにトレーニング実績などを申告します。

 

その内容から、あなたの今のレベル、目指すレベルに合わせてあなたのためだけのトレーニングメニューを作成してもらえます。

 

そのため、ほぼ運動の習慣がなくても、スムーズに運動トレーニングが開始できるようになっています。

 

トレーニング動画

 

説明サイトでは、実際にサンプル動画を見ることが出来ますので是非チェックしてみてください。

 

 ⇒ ソネトレの実際の動画をチェックしてみる

 

また、最初は「ちょっときついかな…」と思うトレーニングメニューでも、「難しかったら膝をついてやっても構いません」等、やりにくい時の対策も動画で説明してくれています。

 

「難しいな…」と思っても、最初は出来る範囲でやっていくと、続けていくうちにスムーズに出来るようになっていきますので、その点もご安心ください♪

 

まずは続けることが大切です。

 

 

基本的には週2・3回、1回につき一つのメニューを2回繰り返す30分程度のメニューになります。忙しい時には、1回分ずつやって合計で2回するという方法でも大丈夫。

 

もっとやりたい場合も、トレーニングメニュー一覧の中からやれそうなもの、挑戦したいものを選んでやるのもOKです。

 

作ってもらったメニューが厳しすぎると思ったら、その中でも出来るものを続けていき、

 

 

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お勧めな人・お勧めしない人

 

ソネトレは、自宅でBodyQuestメソッドを利用して出来る運動トレーニング方法です。

 

自宅で出来るという点、ネットを利用して出来るという点からも人によっては「こんな方法を探していた♪」という人と、逆に思ったほどでは…という人に分かれますね。

 

 

そこで、ソネットパーソナルトレーニングがお勧めな人とお勧めしない人を考えてみました。

 

ソネトレがお勧めな人

  • 子育て中で、ジムなどに通う時間がとれない人
  • 介護中で外出もままならないけど体型が気になる人
  • 自宅で仕事をしているのでその合間に筋トレしたい人
  • 専属トレーナー付きでダイエットしたい人
  • パーソナルトレーナーの指導を受けたい人

 

ソネトレをお勧めしない人

  • 自己管理が甘い人(結局、自宅で1人でやるため)
  • 実際に手取り足取りしてもらわないと出来ない人
  • ジムのマシンを使ったトレーニングが好きな人
  • 希望トレーナーの条件が厳しい人

 

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管理人の総評

 

私の住んでいるところは片田舎のため、すぐ近くにジムが無いし、運転免許も持っていないのに、駅までも遠い、、となると、少し頑張ればなんとか通えるところがあっても長続きしないだろうな…と思って、いつか通いたいと思いながら実現出来ずにいました。

 

それで、自宅で出来ると移動しなくて良いし続けられるかも…と思っていた時に、みつけたのがソネトレ。

 

森さんのへやトレは以前から知っていましたが、本を読むだけでDVDとか動画がないと自宅で1人でやるのは続けられないだろうなと思っていたので、ソネトレなら動画でスマホででも出来るのというのが決め手♪

 

6ヶ月コース

毎月の月払いコースか、サポートコースか悩んだ挙句、せっかくだからと6ヶ月コースに挑戦!

 

質問し放題なのも嬉しいポイントです。

 

なので、何かあるとすぐに質問していますが割と早く、しかもとても丁寧な返事が来ますよ♪

 

月払いの場合には、この質問はオプションになっていて、1回1000円ですが、総合的に考えると、特に質問が多いのは最初の頃で、あとは月に1回くらいかもしれないので月払いのコースでも良かったかな〜と思っています。

 

月払いコースでも、ディリーメッセージやマンスリーアドバイスも届くので(説明ページにサンプルもありますよ♪)

 

やはり、この月払いコースが一番お得と言えそうです。

 

続けるつもりなら一年でも二年でも続けられますし、一年続けてそこそこ質問オプションを利用しても、私の入った半年コースよりは安いですね。

 

私も、経済的な意味からも月払いが良かった…かも!?

 

ただ、サポートコースの場合には、何度でもメニュー作成し直しが可能ですし、あなたのライフスタイルや今の運動レベルによって選んでくださいね♪

 



 

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